健康导读：睡眠是生活中的一种常见多发病，晚上偶尔会睡不着，但并不是长期如此，这便是轻度失眠。因为这种失眠症状较轻，所以并不能够引起足够的重视，但如果不及时治疗的话病情将会进一步恶化，给人体造成更大的伤害。众所周知，治失眠，关键性一步是明确疾病的发病因素，那么，造成轻度失眠的原因是什么呢?

　　我说你听：“省失眠抑郁学”科研带头人为你讲述轻度失眠的原因

　　“省失眠抑郁学”科研带头人汲取“中西医结合”的精髓，将中西医融为一体，提出过渡治疗的方案，擅长中西医结合，辩证治疗抑郁症，精神分裂症，失眠等精神类问题……

　　(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

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　　生活中的一些小细节可助你缓解轻度失眠

　　1、把房间布置得温暖舒适些。尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，较好还有点清香味儿。这样，使整个房间里的东西，都是自己所喜爱的，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。

　　2、远离各种噪声，听听轻音乐。比如很有名的班得瑞轻音乐，或是宗次郎的，都很好听。这些音乐柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源的仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己的身心。

　　3、可以在入睡前进行祈祷和冥想，能使人心境平和，有效治疗掉白天遇到的各种烦恼。这能调和你的情绪，有助于睡眠。

　　失眠可以通过自我调理治疗吗

　　张淑芹专家：在回答分析”失眠可以通过自我调理“治疗的问题之前，失眠朋友需要搞清一个概念——失眠和失眠症。失眠是指晚上得不到好的睡眠;失眠症是一种精神疾病。它由于患者大脑中枢神经递质紊乱，体内垂体素，松果腺体的退黑素分泌紊乱，导致神经中枢睡眠觉醒失调所致，兴奋递质亢进，抑制递质减弱导致的严重失眠，以至于再困再累也睡不着，或者说浅睡多梦早醒，还容易翻来覆去想事情，不能自控。

　　根据2002年全球睡眠调查的结果,我国失眠的发生率高达45.4%,而意识到自己患失眠的人群只有25.9%，高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要的,因此，治轻度失眠资深疗法较有效。